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胡椒轻烤挪威青花鱼的做法

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胡椒轻烤挪威青花鱼

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没有烤箱也可以用平底锅烤鱼，不加一点油，烹饪更健康。挪威青花鱼含有丰富的OMEGA-3，OMEGA-3是不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育和老人的心脏健康都有益，低温烹饪会减少营养的流失。参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼揭秘金牌球员的健康美味秘籍#

食材清单加入采购清单

挪威青花鱼片 1条

、

黑胡椒粉少许

、

莳萝碎少许

、

罗勒碎少许

、

料酒 1勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备一条青花鱼
步骤2/9 点击查看大图
先倒入一勺料酒，抹在鱼身上可以去腥
步骤3/9 点击查看大图
抹上一些黑胡椒粉
步骤4/9 点击查看大图
抹上一些罗勒碎和莳萝碎，腌制30分钟
步骤5/9 点击查看大图
在平底锅内铺上一张锡纸
步骤6/9 点击查看大图
将腌制好的挪威青花鱼放入锅内
步骤7/9 点击查看大图
盖上锅盖中小火烹饪8分钟即可
步骤8/9 点击查看大图
盛入盘中
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吃的时候可以喷上一些酱油调味吃

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-09-03

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