只需一碗米饭🍚几分钟吃上香喷喷蔬菜鱼饭!
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这是是盛夏里的清新味道:新鲜脆嫩的缤纷蔬菜,Q弹的杂粮饭,酥香的青花鱼——再用清爽的油醋汁把所有食材拌匀相互融合,简单调味,也能鲜香滋润,是全营养的一锅出快手好味道!
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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冷冻的挪威青花鱼柳冲洗干净,擦干后直接淋上料理清酒去腥,切成适当大小,撒少许盐和黑胡椒碎抹匀。
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步骤2/4
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平底锅烧热,放入挪威青花鱼块无油煎制,表面金黄取出。
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步骤3/4
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用锅底鱼油把红黄彩椒煎熟,羽衣甘蓝加入盐和橄榄油拌匀。
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最后一步
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在碗中放入杂粮饭,依次摆放上羽衣甘蓝、煎彩椒、小番茄、红腰豆和煎好的青花鱼块,最后淋上油醋沙拉汁。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-07-19
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