【宝宝辅食】桑葚粥

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其实说到桑葚吧，也不是什么稀奇的水果，再小的超市也能摆上几盒。但它同时又是个隐藏的“护眼小能手”，花青素含量比蓝莓还要高出2倍多。而且相比蓝莓酸酸涩涩的口感，挑甜桑葚就要简单得多了。清甜无籽，一口爆汁儿，怪不得这么多孩子都爱吃。

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1克
7克
40克

190
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

莲子 20克

、

红枣 3颗

、

山药 50克

、

桑葚干 10克

、

桂圆肉 10克

、

宝宝粥米 50克

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
夏天煮粥，我是比较喜欢加点莲子进去的，提前一晚上给它浸泡上，第二天拿来做也不耽误事儿。
步骤2/6 点击查看大图
还是铁棍山药，它吃起来口感是粉粉糯糯的，比较适合拿来煮粥。
步骤3/6 点击查看大图
莲子、桂圆肉一块放进锅里，其它的像是红枣碎、桑葚干、宝宝粥米也能一起扔进去了。
步骤4/6 点击查看大图
水量就按照你们平时煮粥的来，先大火煮开后转小火慢慢的焖煮半个小时。注意这个过程中，最好不时的搅动一下锅底，防止糊底做出来的汤粥带着苦味儿。
步骤5/6 点击查看大图
我这里是用小锅煮的，你们也可以换成电饭煲直接焖，熟的快也方便，早上煮也不耽误事儿。
最后一步点击查看大图
不相比我们常做的大米粥、小米粥，这种养生桑葚粥是更滋补的类型。