香煎芦笋鸡胸肉
夏天和轻食紧紧相连！鸡胸肉低脂高蛋白， 用芦笋和鸡胸肉搭配的一道菜，口感清脆，营养丰富，简单易做，低脂低卡， 非常适合夏天！ 参与活动: #李锦记x豆果 发布夏日轻食美味榜，10g金牌大奖排面拉满！#
13克
28克
19克
198
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/19
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先来个成品图
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步骤2/19
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食材准备
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步骤3/19
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鸡胸肉洗净，切薄片，放生姜大蒜片，一点点料酒
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步骤4/19
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一点点李锦记薄盐蚝油
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步骤5/19
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一点点李锦记薄盐生抽
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步骤6/19
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一点白糖，一点生粉，一点点橄榄油
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步骤7/19
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搅拌均匀，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏一个小时
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步骤8/19
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芦笋刮去根部老皮，洗净，对切
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步骤9/19
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合影一下
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步骤10/19
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平底锅放入适量橄榄油，没有橄榄油可以色拉油，不要用重味道油就可以
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步骤11/19
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中火，油热，放入芦笋煎一下
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步骤12/19
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芦笋发绿
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步骤13/19
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放入鸡胸肉皮，慢慢煎
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步骤14/19
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直到鸡胸肉发白，放入大蒜片
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步骤15/19
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放一点点李锦记薄盐生抽
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步骤16/19
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一点点李锦记薄盐蚝油
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步骤17/19
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煸炒均匀，关火
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步骤18/19
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先把芦笋鸡胸肉装盘，再把锅里汁水略收，然后倒在鸡胸肉上！
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最后一步
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拍照！开吃啦！
全程中火！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-05-26 · 江苏省
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