轻食藜麦饭
简单易做的中式轻食餐 清淡好吃饱腹感强 特别适中国宝宝的体质 ♥(。→v←。)♥ 另外用高油酸的油趣工坊有机油茶籽油来烹饪 吃起来更是健康加倍~ 参与活动: #灿烂的花园 寻味外婆乡#
20克
88克
188克
1284
千卡
-
步骤1/14
点击查看大图
准备好所有配料 然后把藜麦和大米放入锅里焖熟
-
步骤2/14
点击查看大图
一分为二的鸡胸肉里加入 一勺料酒 两拧黑胡椒碎 两三拧海盐 腌制15分钟
-
步骤3/14
点击查看大图
切好的黄瓜片里加入一小勺盐抓拌均匀 杀出黄瓜的多余水分
-
步骤4/14
点击查看大图
毛豆放入锅里焯水至变色 捞出备用
-
步骤5/14
点击查看大图
锅中喷入千岛源油趣喷雾茶油 喷雾型茶籽油更轻薄好用使用起来更方便
-
步骤6/14
点击查看大图
油温上来后倒入鸡蛋液 小火翻炒至定型捞出
-
步骤7/14
点击查看大图
接着放入腌制好的鸡胸肉 依旧小火双面煎制
-
步骤8/14
点击查看大图
鸡胸肉变色后倒入少量白葡萄酒 继续煎制至煎熟捞出
-
步骤9/14
点击查看大图
倒入蒜末小火炒出香味
-
步骤10/14
点击查看大图
放入双孢菇 彩椒片 小火慢慢烧熟后关火出锅
-
步骤11/14
点击查看大图
杀好水的黄瓜片捏去多余水分 倒入一大勺白醋 一小勺糖 一小勺白芝麻拌匀
-
步骤12/14
点击查看大图
碗里放入一大勺蒜蓉塔塔酱 一小勺芥末粒 加入少量水 搅拌均匀
-
步骤13/14
点击查看大图
把所有食材按自己的喜好拼放在盘里
-
最后一步
点击查看大图
简单好味又营养均衡的轻食藜麦饭就做好了 快来尝尝叭~
千岛源油趣喷雾茶油 清淡本味 用它来做饭更能保留食材原有味道 清爽不油腻~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-05-22 · 内蒙古自治区
轻食藜麦饭的相关分类
轻食藜麦饭的相关推荐
-
苹果黄芪水 超简单的做法,低成本养生
489671人看过 -
#打工人的健康餐#谁发明的生菜牛肉拌饭‼️低卡减脂|好吃哭了
303060人看过 -
#汤圆创意吃法#三丝炒蛋
513180人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉~好吃到哭
5211728人看过 -
【宝宝辅食】时蔬牛肉粒
310853人看过 -
0差评快手菜|西红柿滑肉
410058人看过 -
酱香饼
380893人看过 -
酱爆豆角丝~比肉还好吃的家常菜
25102375人看过 -
减肥利器——菜团子
186547人看过 -
2根杏鲍菇,3个鸡蛋,简单一做,孩子天天点名都要
8419556人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
5433161人看过 -
【宝宝辅食】土豆鸡胸肉拌饭
156179人看过