低脂养胃早餐——紫薯山药馒头
山药健脾养胃,紫薯亦保护肠胃、减肥瘦身,今天将这两种食材做成双色馒头,低脂养胃又饱腹,是元气养生早餐的不二之选,用来做宝宝的辅食也是不错的
20克
3克
44克
297
千卡
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步骤1/12
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将紫薯和山药蒸熟,去皮,用勺子压成泥备用
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步骤2/12
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将白砂糖16g和5g酵母加入到温水中搅拌均匀,静置片刻
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步骤3/12
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取500g谷物面粉加入紫薯泥,500克谷物面粉加入到山药泥,各加10g猪油,将溶解的酵母水分半加入两边的面粉中,揉面至成团且光滑
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步骤4/12
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揉好的面团,盖上保鲜膜发酵,夏天发酵40分钟就差不多了,用手戳一个洞,不回缩就证明发面完成
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步骤5/12
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取出面条分别揉圆排气,盖上保鲜膜松弛20分钟
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步骤6/12
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松弛好的面团不用继续揉,直接擀开成面片,两种面团叠在一起
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步骤7/12
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将叠好的面团卷起,收口处再压一压
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步骤8/12
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切成段
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步骤9/12
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可以把两种颜色的面团交替叠放
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步骤10/12
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做出来不同外皮颜色的双色馒头,放蒸锅二次发酵30分钟,冷水上锅蒸20分钟,蒸好后继续焖3-5分钟
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步骤11/12
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开锅,胖胖的双色馒头
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最后一步
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想吃多少就取多少,剩余的可以放冰箱冷冻保存
1.糖放一点就够了,目的是为了加速发酵,而不是为了馒头甜,如果喜欢吃甜馒头,可以多放糖,酵母也需要换成耐高糖酵母
2.猪油是为了馒头的口感更蓬松
3.松弛后的面团不需要再揉面了,这时候的面团有很好的延展性且光滑,揉面又会破坏这一性质
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-05-21
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