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空气炸锅烤牛排蔬菜的做法

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空气炸锅烤牛排蔬菜

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空气炸锅做美食，又少油又健康低脂又不用洗锅，真是太方便了，简直就是减肥者的福音。空气炸锅烤出来的牛排鲜嫩多汁！没有时间做饭，下班炸个牛排即可！减脂餐做起来…… 参与活动: #还不会做牛排的看这里！在家就能做出五星级风味！#

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22克
44克
99克

737
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

牛排一块

、

黑胡椒粉适量

、

盐适量

、

玉米 1根

、

黄油适量

、

口蘑适量

、

圣女果适量

、

西兰花适量

、

迷迭香 1根

、

白芝麻适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备牛排1块，玉米1根，口蘑5朵，小西红柿适量，西兰花适量，迷迭香1枝。
步骤2/11 点击查看大图
牛排去除包装，常温下自然解冻，洗去血水，用厨房纸擦干水汽，然后两面撒上盐，白芝麻和黑胡椒粉抹匀腌制10分钟。
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玉米洗净切段放入碗里，口蘑和小西红柿，迷迭香洗干净放入碗里，撒上适量盐。
步骤4/11 点击查看大图
西兰花洗干净，放入开水锅里放点盐焯水30秒，捞出沥干水份备用。
步骤5/11 点击查看大图
将玉米，西兰花，口蘑，小西红柿和迷迭香撒上适量黑胡椒粉。
步骤6/11 点击查看大图
先将牛排，玉米，口蘑等放入空气炸锅。
步骤7/11 点击查看大图
我用的是烤鸡翅功能键，180℃烤15分钟，也可以根据自己家空气炸锅性能选择时间和温度。
步骤8/11 点击查看大图
180℃烤了15分钟后的样子。
步骤9/11 点击查看大图
将牛排取出来切成条。
步骤10/11 点击查看大图
再次将切好的牛排放入空气炸锅，玉米和口蘑翻面，摆上西兰花，小西红柿和迷迭香，继续烤2分钟。
最后一步点击查看大图
出锅装盘。低脂低卡，减脂餐来了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-05-17 · 云南

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