西葫芦炒鸡蛋

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食材：西葫芦，鸡蛋，蒜末做法： 1.西葫芦切片备用，鸡蛋打入碗中搅散 2.少油放入鸡蛋炒熟备用，把蒜末爆香放入切好的西葫芦炒软，加少许盐，一勺生抽，一勺蚝油，放入炒熟的鸡蛋，搅拌均匀即可。

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11克
28克
84克

482
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

西葫芦一个

、

胡萝卜半根

、

大蒜三瓣切片

、

蚝油一勺

、

鸡精两克

、

木耳一把

、

生抽一勺

、

盐两克

、

鸡蛋两个

烹饪步骤

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美食优点:1.口感丰富：西葫芦炒鸡蛋的口感丰富多样，西葫芦的质地脆嫩，鸡蛋的绵软与西葫芦的爽脆相互搭配，口感鲜美。2.色彩搭配：西葫芦的青绿色与鸡蛋的黄色相搭配，色彩鲜艳，视觉上十分诱人，增加了食欲。3.简单易做：西葫芦炒鸡蛋制作简单，食材易获得，并且烹饪过程快速，是一道家庭常备的下厨菜。
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4.营养丰富：西葫芦和鸡蛋都富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、蛋白质等，烹饪过程中能够最大限度地保留这些营养物质。5.可口调味：根据个人口味的不同，可以适当调整鸡蛋的咸甜程度及酱料的添加，例如可以加入蚝油、酱油、盐等调味品增加口味层次。6.多样搭配：西葫芦炒鸡蛋也可以加入其他蔬菜配料，例如胡萝卜、洋葱等，增加菜品的口感和色彩变化。
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食材配备:西葫芦1根鸡蛋3个葱姜蒜适量盐2克植物油适量
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烹饪步骤:首先，将西葫芦洗净去皮，切片备用。同时，将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。热锅凉油，将鸡蛋液倒入锅中，快速搅动翻炒，炒至鸡蛋刚凝固即可盛出。锅中再加入适量油，待油温升高后，加入葱姜蒜爆炒出香味。将切好的西葫芦片倒入锅中，翻炒均匀，炒至西葫芦变色。
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将炒好的鸡蛋倒入锅中，加入适量的盐，翻炒均匀。炒至锅中无水时，关火盛出，西葫芦炒鸡蛋就做好了。
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需要注意的是，西葫芦片要炒熟但不要过度，以保持其口感和营养。同时，鸡蛋炒至刚凝固即可，以保持其嫩滑口感。此外，可以根据个人口味加入适量的调料，如鸡精、胡椒粉等