肉饭卷

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我儿子和大多数男孩子一样喜欢简单便捷健康美味的食物因为节省下来的时间他可以自由支配给他安排的早餐既要满足为大脑提供能量的碳水化合物还得保证精力充沛的蛋白质还要符合高中生坐一天运动量达不到而产生的便秘所以丰富的膳食纤维和维生素也必须有今天这款早餐儿子最爱之一点名要了好几天今儿安排参与活动: #还不会做牛排的看这里！在家就能做出五星级风味！#

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10克
43克
2克

269
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

羊肉卷 9片

、

杂粮饭 80-100克

、

鸡蛋 1个

、

马苏里拉芝士碎 10克

、

烧烤料适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
1、头天晚上的杂粮饭预留一些中间包上芝士碎团成圆柱状。
步骤2/7 点击查看大图
2、圆柱状每个大约20克左右（大小无所谓）
步骤3/7 点击查看大图
3、鸡蛋小火摊成蛋皮切开裹在米团外面
步骤4/7 点击查看大图
4、羊肉卷伸开裹在鸡蛋米团外面
步骤5/7 点击查看大图
5、一共裹了9个儿子吃了7个剩下2个给了眼馋的老公
步骤6/7 点击查看大图
6、放锅里把羊肉片煎熟撒上一点烧烤料出锅
最后一步点击查看大图
7、搭配益生菌蛋白饮欧米伽3和9的油脂黄瓜拌紫甘蓝颜值和美味并存吃的美美哒开启元气满满的一天。

小贴士

1、鸡蛋要小火少油的煎不然起泡不好裹 2、羊肉卷可以换成牛肉鸡肉卷一样好吃鸡肉卷配上椒盐很不错 3、锅里煎的时候先别动定型了再反动直到所有面都煎熟。 4、前两个步骤可头天晚上做好装保鲜盒放冰箱冷藏，第二天早上煎蛋裹肉煎 15分钟就好了。粑粑麻麻们感兴趣可以试试做起来吧当做午餐配点水煮菜公司吃都是很不错的哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-23 · 天津市

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