15分钟的高蛋白清蒸大黄鱼
作为打工人，最怕的就是回家晚了却肚子饿了。想要快快解决饥肠辘辘的自己，就需要选择更合适的备菜。 一般来说我会家里准备大葱冷藏可以放一两周，小米辣可以冷冻保存。米饭也是一次性整一锅，分装冷冻每次蒸熟或者微波炉2分钟。能够在半小时内吃到。 这次直播间买到的一米8大黄鱼三去处理，还不用腌制，直接解冻清蒸6-8分钟。这期间做其他素菜汤啥的，时间安排绰绰有余。 参与活动: #打工人的健康营养餐#
-
步骤1/5
点击查看大图
一半的大葱丝和姜片放盘底，大黄鱼解冻，双面切花刀
-
步骤2/5
点击查看大图
剩下的姜片放正面，大火烧开水后放上鱼蒸8分钟
-
步骤3/5
点击查看大图
锅里倒油加热滚烫
-
步骤4/5
点击查看大图
剩余葱丝和小米辣丝放上面，热油淋上去，然后把搭配的调料包淋上就可以啦！
-
最后一步
点击查看大图
简单快捷的减脂高蛋白健康餐，没有复杂的刀功考验，也不需要备菜切配洗锅碗。大黄鱼作为国产的深海鱼品，每100克有16克蛋白质，富含赖氨酸，超过AAS标准的1.93倍！钙硒含量是牛肉的10倍。低脂高蛋白又能补充人体所需的赖氨酸。性价比极高！没有肌间刺非常适合老年人，小朋友群体，包括控制体重人群。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-04-20
高蛋白清蒸大黄鱼的相关分类
高蛋白清蒸大黄鱼的相关推荐
-
端午清蒸大黄鱼
181114人看过 -
#我心中的冬日限定#红烧大黄鱼
177550人看过 -
红烧大黄鱼
704614人看过 -
好吃到飞起！豆腐这样做，米饭不够吃
18221949人看过 -
干煎葱香爆腌大黄鱼段
161049人看过 -
#夏日消暑，非它莫属#【清蒸大黄鱼】营养鲜美
187451人看过 -
比清蒸 红烧好吃的烘烤大黄鱼
234379人看过 -
红烧茄子
71385453人看过 -
口蘑冬瓜汤（又称清肠汤）
349971人看过 -
红烧排骨
29935252人看过 -
杏鲍菇神仙吃法，好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6670268人看过 -
#巨下饭的家常菜#电饭煲里的美味焖饭 夏天不再热火朝天
6015606人看过
