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营养全面的低脂午餐～无油鸡胸配杂蔬的做法

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营养全面的低脂午餐～无油鸡胸配杂蔬

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参与活动: #打工人的健康营养餐#

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5克
53克
41克

398
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 180克

、

西兰花 200克

、

圣女果 6个

、

红薯 120克

、

黑胡椒粉适量

、

盐适量

、

酱油 1勺

、

淀粉少许

、

料酒 1小勺

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
食材准备好
步骤2/12 点击查看大图
鸡胸肉片成薄片，用刀背拍松，便于入味
步骤3/12 点击查看大图
放入盘中我，加入料酒、酱油、胡椒粉、盐，少许淀粉
步骤4/12 点击查看大图
重复抓匀腌制一会
步骤5/12 点击查看大图
锅里不放油，放入鸡胸肉煎制
步骤6/12 点击查看大图
煎至一面变色微焦翻转煎另外一面
步骤7/12 点击查看大图
煎至两面金黄即可
步骤8/12 点击查看大图
西兰花加盐焯水
步骤9/12 点击查看大图
红薯可蒸可烤，随自己喜欢，切段
步骤10/12 点击查看大图
然后将鸡肉、西兰花、圣女果、红薯摆盘
步骤11/12 点击查看大图
一份健康美味，低脂营养的健康午餐就做好了
最后一步点击查看大图
鸡肉又香又嫩，大口炫吧！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-19 · 广东省

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