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夏日清爽减脂荞麦面的做法

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夏日清爽减脂荞麦面

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春天来了，夏天还远么？老话说：三月四月不减肥，五月六月徒伤悲，看了贾玲姐姐的热辣滚腿，我也将减脂列上了日程。从3月9日开始至今，刚刚好一个月，体重从106.90降到了现在的97.20，没有运动，就是调整了饮食结构，一个月瘦了将近10斤。今天这个荞麦面特别适合减脂期吃，荞麦面本身就是粗粮，0脂无糖非油炸，热量极低，再配上虾和鸡蛋补充蛋白质，加了青菜补充维生素，用珍选白灼汁调各味，简单快手的减脂餐就好了。珍选的白灼汁少盐0脂，一汁成菜，不用再添加别的，特别省事，减脂期的轻食，不如来试试这个吧。参与活动: #用珍选轻食三剑客搭出春日美味轻食大口嗨吃不怕胖#

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6克
16克
22克

184
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

荞麦面 1块

、

鸡蛋 1个

、

青菜 3颗

、

青虾 3个

、

珍选白灼汁 3勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好所有的食材。
步骤2/9 点击查看大图
青虾洗净去虾线和须后加少许胡椒粉和料酒腌制10分钟。
步骤3/9 点击查看大图
煎个蛋备用。
步骤4/9 点击查看大图
荞麦面开水中煮熟后捞出过冷水备用。
步骤5/9 点击查看大图
青菜烫熟捞出备用。
步骤6/9 点击查看大图
青虾烫熟捞出备用。
步骤7/9 点击查看大图
碗中依次摆入荞麦面、煎蛋、青菜、虾。
步骤8/9 点击查看大图
淋上珍选白灼汁。
最后一步点击查看大图
搅拌均匀直接开炫吧，越吃越瘦减脂餐。

小贴士

1、这一碗有蛋白质、有维生素，有优质碳水，低脂低卡还饱腹，特别适合减脂期实用。 2、搭配16+8减脂效果更好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-04-13 · 陕西省

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