控糖藜麦饭，健康又好吃！
藜麦富含我们人体所需所有氨基酸，氨基酸组成蛋白质，藜麦可是蛋白质大户哦！藜麦和大米混合之后，可以有效补充大米在去糠过程中失去的营养，是一组很好的搭配！ 参与活动: #食在清明|寻找春天的鲜味#
4克
13克
87克
438
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/9
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准备藜麦和大米
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步骤2/9
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提前分开浸泡2小时左右
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步骤3/9
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分别清洗干净后，一起倒入电饭煲中
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步骤4/9
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加入正常煮饭的水量，启动煮饭键。
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步骤5/9
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完成，香喷喷！
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步骤6/9
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晚饭就它了！
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步骤7/9
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一次可以多煮些，晾凉后用保鲜膜包好
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步骤8/9
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包成小圆团，放冰箱冷冻，吃的时候提前取出一个，稍微解冻后加热即可，一人食，懒人首选，超方便！
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最后一步
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看我的冰箱备了好多：紫米饭、糙米饭、藜麦饭，一周的晚餐搞定了~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-04-11
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