孕中期的控糖早餐
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到了24-27周要 糖耐是大部分孕妇都比较紧张的一关，所以早期及中期的饮食控制的好，糖耐会过得比较轻松。昨天我也去做糖耐了，还好幸运通关。这里分享一下自己的孕期食谱。首先分享一下孕中期的早餐及午餐主食。 参与活动: #用珍选轻食三剑客 搭出春日美味轻食 大口嗨吃不怕胖#
营养分析
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6克
11克
57克
306
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/2
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1、想控糖就要少吃或者不吃白米饭和面条，因为升糖太快了。建议姐妹们孕中期开始少吃精致碳水多吃粗粮。2、将半个玉米+1个红薯+1个鸡蛋放到蒸锅上蒸10-15分钟。
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最后一步
3、因为我上班来得比较早，8点半就到公司了。孕妇容易饿，所以我早餐是分两顿吃。一顿是在8点半吃，另一顿在10点左右吃。所以我8点半会搭配自己榨的豆浆+一半玉米+一般红薯+鸡蛋先吃完这份早餐。然后10点的时候再吃剩下的早餐，再补充点坚果有益于宝宝发育。
小贴士
孕妇食谱要多元化，粗粮的话可以进行替代。玉米、红薯、芋头、山药、南瓜、土豆、全麦面包等都是可以替换的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-03-28
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