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一杯养生紫薯山药燕麦羹

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紫薯山药燕麦具有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。同时，这种粥还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁、锌等，具有增强免疫力、促进骨骼生长、预防贫血等作用。其次，紫薯山药燕麦粥具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。紫薯中的黏液蛋白能够降低胆固醇，燕麦中的亚油酸能够防止胆固醇沉积，而山药中的皂甙成分则有助于降低血压。因此，经常食用紫薯山药燕麦粥可以保护心血管健康，预防心血管疾病的发生 ！ 参与活动: #脆皮青年养生打卡挑战#
营养分析 查看详情

2克
4克
28克

132
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
紫薯 一个
、
铁棍山药 一段
、
燕麦片 适量
烹饪步骤
小贴士

紫薯有甜味，所以我没放冰糖！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-03-27

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