一杯养生紫薯山药燕麦羹
紫薯山药燕麦具有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘。同时,这种粥还含有多种维生素和矿物质,如维生素A、维生素C、钙、铁、锌等,具有增强免疫力、促进骨骼生长、预防贫血等作用。其次,紫薯山药燕麦粥具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。紫薯中的黏液蛋白能够降低胆固醇,燕麦中的亚油酸能够防止胆固醇沉积,而山药中的皂甙成分则有助于降低血压。因此,经常食用紫薯山药燕麦粥可以保护心血管健康,预防心血管疾病的发生 ! 参与活动: #脆皮青年养生打卡挑战#
2克
4克
28克
132
千卡
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步骤1/7
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先来个成品图
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步骤2/7
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食材准备,我用燕麦片,你可以放喜欢的
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步骤3/7
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紫薯洗净去皮切片,铁棍山药去皮洗净切片
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步骤4/7
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全部放入豆浆机,加水到上刻线,豆浆机五谷豆浆模式
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步骤5/7
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35分钟,完成
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步骤6/7
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倒出来,看得见的丝滑哦
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最后一步
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香香甜甜,开喝!
紫薯有甜味,所以我没放冰糖!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-03-27
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