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养血豆浆的做法

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养血豆浆

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黑豆性平，味甘，有补血安神、补肾益阴的作用，是常用保健食品，有抗衰老和黑发功效。花生味甘，性平，有健脾养胃，润肺化痰的功效。现代营养学研究认为，花生中含有的营养成分，可以健脑益智，延缓衰老。红枣既可补血又可调味，此款豆浆配搭有营养补益的作用，适合全家人食用。好像还从来没用过这料理机做过豆浆。虽然它已经用了很多年，那个用来打豆浆的隔渣桶看起来似乎还是全新未用的模样。那些做豆浆的便利设备都不在，就用它来做这个豆浆吧。打浆，滤渣，煮，这才是最传统的豆浆制作方法。煮豆浆的时候想起，好像还从来没这么煮过豆浆。都说豆浆要煮透煮熟才能饮用，不能被假沸现象蒙蔽，否则喝了未熟的豆浆会中毒。煮这一次才知道，原来从打浆的时候，豆浆就会产生很多泡泡，厚度堪比水状的浆液。而在加热的过程中，这些泡泡又会随着热力上涨甚至溢出，而这时候，泡泡下面的浆液还远未达到沸腾的状况。转成小火，不断搅拌，当浆液真正沸腾之后，之前那些大量的泡泡反而减少消失，液面稳定不再上涨，如此煮上5-8分钟，豆浆才算是真正熟透。煮豆浆确实比较麻烦，要是用豆浆机就简便多了。参与活动: #脆皮青年养生打卡挑战#

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13克
18克
29克

288
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

花生 25克

、

黑豆 40克

、

红枣 3个

、

红糖适量

、

清水 500毫升

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
用料：花生25克，黑豆40克，红枣3个，红糖适量，清水500毫升。
步骤2/12 点击查看大图
把黑豆和花生洗净，放入清水中浸泡。
步骤3/12 点击查看大图
一夜之后，黑豆与花生涨发。
步骤4/12 点击查看大图
红枣洗净，切半去核。
步骤5/12 点击查看大图
将红枣与泡好的黑豆花生一起放入料理机的隔渣桶中。
步骤6/12 点击查看大图
加入清水。
步骤7/12 点击查看大图
盖上盖子，反复搅打，尽量将豆子搅打成细浆。
步骤8/12 点击查看大图
打浆结束，揭盖，表面全是泡泡。
步骤9/12 点击查看大图
把浆液倒入锅中。
步骤10/12 点击查看大图
置火上加热并不断搅拌，待底部液体煮沸后，再继续保持小火沸腾5-8分钟，将豆浆彻底煮熟。
步骤11/12 点击查看大图
豆浆煮熟后熄火，加入红糖搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
倒入杯中饮用。

小贴士

煮豆浆时应保持沸腾5分钟以上，以免豆浆不熟而出现食物中毒。煮豆浆的过程中需不断搅拌，以免豆浆溢出或糊锅底。也可以使用豆浆机，更为省事简便。

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发布于 2024-03-22 · 四川省

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