黑麦吐司三明治
全麦面包不掉渣也不干，刚好适合用来做三明治。以前面包店买的全麦面包真的是难以下咽，真心推荐这款低脂低卡三明治，怎么做它都好吃， 三分钟就能搞定，饱腹感超高！ ！ 参与活动: #脆皮青年养生打卡挑战#
16克
16克
18克
262
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/7
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今天的早餐黑麦吐司三明治，自己做的美食还挺有成就感。
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步骤2/7
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准备一个吐司面包面包片，搭配自己喜欢的蔬菜，放牛肉或者鸡胸肉都可以。
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步骤3/7
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刀工不行每次黄瓜切的太厚，家里找见这样一个削皮的工具。
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步骤4/7
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黑麦的吐司软乎中带着一点嚼劲口感不错，而且面包片都是这种切好的，吃起来比较方便。
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步骤5/7
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西红柿切薄片，酱牛肉是周末提前卤好的。
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步骤6/7
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喜欢面包皮焦一点的可以稍微用空气炸锅烤一下，180℃大概烤个10多秒就行。
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最后一步
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夹的太多啦，鸡蛋放不进去啦，直接煮着吃啦，建议鸡蛋煎一下放进去味道会更好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-03-21 · 内蒙古自治区
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