凉拌酸辣手撕鸡腿饭
“三分练七分吃”的道理大家都懂!由于健身的概念最初来源于欧美,因此在食谱推荐上也还是偏向西方口味, 这可苦坏了我们的“中国胃”! 这道 凉拌酸辣手撕鸡腿饭?就很适合当减脂餐! 最近天气越来越热,就想吃点什么爽口开胃的。鸡腿肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,蛋白质含量较高,经常食用,也很容易被人体吸收利用,有增强体力,强壮身体的作用。 开胃又低卡,加上杂粮米饭、真的太赞了! 参与活动: #用珍选轻食三剑客 搭出春日美味轻食 大口嗨吃不怕胖#
下载App查看
-
步骤1/10
点击查看大图
准备食材
-
步骤2/10
点击查看大图
琵琶腿去皮,用竹签扎一些小孔,更方便入味。
-
步骤3/10
点击查看大图
放入姜丝、2勺料酒、2勺生抽、1勺耗油、1勺黑胡椒粉,抓拌均匀,腌制2个小时
-
步骤4/10
点击查看大图
放入空气炸锅,喷上几下千岛源油趣喷雾茶油,茶油口味清爽,做减脂餐真的好方便啊!
-
步骤5/10
点击查看大图
空气炸锅中180度15分钟,翻面继续烤10分钟(具体时间还是看自家空气炸锅的脾气哈~)
-
步骤6/10
点击查看大图
晾凉的鸡腿撕成小块
-
步骤7/10
点击查看大图
加入柠檬片、香菜、小米椒+三勺生抽、2勺陈醋、 1勺蚝油、半勺零卡糖,戴上手套手抓拌均匀
-
步骤8/10
点击查看大图
拌好的鸡腿肉放入盘中,放上杂粮饭+一点新鲜的生菜就可以开动了
-
步骤9/10
点击查看大图
蒜蓉和香菜根据自己口味喜好添加,低脂低油是减肥人的首选。
-
最后一步
点击查看大图
厨房小白也可以随便做做就很好吃啦!
1、食材可以根据家里的库存和个人喜好搭配就好。
2、千岛源油趣喷雾茶油口味清爽,成菜口感不油腻,喷雾设计控油很方便也更保鲜,做这道菜营养丰富又健康。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-03-14 · 河南省
凉拌酸辣手撕鸡腿饭的相关分类
凉拌酸辣手撕鸡腿饭的相关推荐
-
无油烤青花鱼🔥优质蛋白和深海鱼达标的一天!
318760人看过 -
#零腹担吃夜宵#京酱肉丝
187852人看过 -
柠檬手撕鸡腿肉
398154人看过 -
手撕鸡腿
3592447人看过 -
水煮牛肉
11650751人看过 -
风味茄子,
3862708人看过 -
鸡丝凉面
34878594人看过 -
抹茶糯米糕
39977人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑,几个诀窍分享给你们
11468636人看过 -
芒果椰奶布丁
242821人看过 -
凉拌手撕鸡
8417103人看过 -
10分钟家常菜!巨好吃下饭的麻婆豆腐~
186636人看过