减脂者的福利来啦火腿炒西兰花
最近开始准备好好减肥！咱们吃胖的，那就好好研究一下吃瘦回去呢！加油姐妹们！
1克
5克
6克
44
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/4
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先把食材准备好，把火腿切小块，西兰花切小块，切两瓣儿蒜
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步骤2/4
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拿出家里的小奶锅，冷水煮沸后，加入少许食用油（保持蔬菜绿色），接着把西兰花下锅焯水，大约三分钟后捞出，过凉水，备用。
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步骤3/4
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热锅冷油下蒜头、火腿炒热，接着下西兰花，爆炒
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最后一步
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加入少许酱油、食盐、蚝油，翻炒后出锅！
西兰花本身是低脂食物，火腿本身带有咸味儿，不需要放太多调味料。由于是减脂人士食用，也是尽量少油！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-02-17 · 海南省
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