吃生菜,龙年生财🔥脆爽清鲜,低脂吉祥菜❗️
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万物皆可白灼之低脂清鲜【白灼生菜】——不仅拥有脆爽口感、属于年菜里的清流,还有新一年「生财」的吉祥寓意! 「灼」是粤菜的烹调技法:以煮滚的水或汤,把生的食物烫熟。「白灼」突出粤菜清鲜而不是清淡。虽然做法简单,但若想达到生菜碧绿颜色和清脆爽口,需要从选材到操作,特别注意几个细节。另外分享入味的调味汁,鲜甜到你甚至不会觉得自己在吃蔬菜!
营养分析
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17克
6克
32克
215
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
新鲜生菜逐片掰下叶片,完全浸入盐水中浸泡5分钟,再用流动水清洗干净。
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步骤2/4
制作调味汁:大蒜切碎。白糖,白胡椒,蚝油,生抽,加入1-2倍的水,调匀待用。小锅里放油,爆香蒜末,倒入调好的料汁煮制1-2分钟后略收浓离火。
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步骤3/4
白灼生菜:锅中放入足量的水,在沸腾前,放少许白糖和盐(增加底味和清甜),少许植物油(为菜色增加光泽)。水煮沸后分批焯烫生菜,生菜入沸水中变色即可捞出,不超过10秒;
步骤4/4
展开全部4个步骤
发布于 2024-02-08 · 北京市
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