雪菜黑鱼片

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这道菜的主要食材是雪菜和黑鱼片。黑鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等多种营养成分，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种生理活性。雪菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有抗氧化、抗菌、抗肿瘤等作用。 搭配雪菜和黑鱼片烹饪，有助于提高菜肴的营养价值和口感。黑鱼片中的不饱和脂肪酸和雪菜中的膳食纤维有助于降低癌症风险。同时，雪菜的黑鱼片菜肴还具有清热解毒、滋补养身的作用。 综合来看，这道菜从食材选择到烹饪方式，都具有抗癌保健的作用。适量食用这道菜，有助于增强身体抵抗力，降低癌症发生的风险。参与活动: #【免费申领】500瓶豪吉川味“小香风” 一起打造龙运年夜饭#

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21克
20克
2克

275
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

食材清单加入采购清单

黑鱼片 100克

、

盐适量

、

油适量

、

雪菜 50g

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
首先，将黑鱼片洗净，用料酒、胡椒粉腌制10分钟，以去腥增香。
步骤2/5 点击查看大图
准备好雪菜
步骤3/5 点击查看大图
烧热锅，加入适量食用油，放入姜片、蒜末椒爆香。加入腌制好的黑鱼片，用中火翻炒至鱼片变色。
步骤4/5 点击查看大图
加入雪菜，继续翻炒均匀。使鱼片和雪菜充分。
最后一步点击查看大图
出锅

小贴士

1. 选材讲究：黑鱼片尽量选择新鲜、无异味的鱼片，以保证口感和食品安全。雪菜应选择新鲜、质地脆嫩的品种，避免使用过蔫或异味较重的雪菜。 2. 去腥处理：黑鱼片在烹饪前要用料酒腌制10分钟，以去腥增香。料酒可以中和鱼片的腥味，盐则有助于入味。 3. 火候掌握：炒鱼片和雪菜时，火候要适中，避免火太大导致鱼片糊锅或火太小导致鱼片不熟。中火翻炒至鱼片变色即可。 4. 调味要点：生抽和盐要适量，生抽负责提鲜，盐负责入味。根据个人口味调整，避免过咸或过甜。 5. 搭配食材：雪菜黑鱼片菜肴中的雪菜和黑鱼片具有互补作用，可以提高菜肴的营养价值和口感。此外，可以根据个人口味添加其他食材，如姜片、蒜末、干辣椒等，增加层次感。 6. 出锅时机：炒制完成后，要迅速出锅，以免继续加热导致鱼片老硬。 7. 食用注意：适量食用雪菜黑鱼片菜肴，有助于增强身体抵抗力，降低癌症发生的风险。但如有特殊疾病或过敏体质，请在医生建议下谨慎食用。 

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发布于 2024-01-30

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