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三黑粥【宝宝辅食】

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都说春生冬藏，冬天呢，就主打一个“藏”字！不管是大人啊还是孩子，冬天补充营养多，来年春天，生长的就会更好。这碗三黑粥，我真的推荐大家好好喝！参与活动: #【免费申领】500瓶豪吉川味“小香风” 一起打造龙运年夜饭#

营养分析查看详情

11克
19克
70克

442
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

黑米 35克

、

黑豆 30克

、

黑芝麻 3克

、

糯米 25克

、

花生 15克

、

枸杞 2克

、

红枣 5颗

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
食材都是我们可以直接拿来用的，但像是黑米、黑豆和糯米，是我建议你们提前去浸泡的，泡一晚上再去煮，做出来是更好软烂也更糯的。
步骤2/6 点击查看大图
泡好的食材捞出来，倒入砂锅，加上花生、黑芝麻和红枣，食材这块儿就都到位了。
步骤3/6 点击查看大图
以食材量为标准，想喝稠一点的，你们就加8倍的水，想喝稀一点的，你们就加10倍的水，然后盖盖，小火焖煮就可以了。
步骤4/6 点击查看大图
等到小火焖煮50分钟左右，开盖它是那种比较软烂又浓稠黏糯的状态就差不多了。
步骤5/6 点击查看大图
放上几粒枸杞一块进去煮，煮2分钟左右就行，直接盛出来，稍微晾晾就能吃了。
最后一步点击查看大图
煮好的三黑粥是比较浓稠的，米香、芝麻香也很浓郁。如果孩子是比较喜欢甜味奶味的，我建议你们再稍微加点牛奶、椰奶进去，下午茶也能解决了！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-01-19

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