蒜蓉西兰花:简单易操作,营养又美味
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有一种健康来自好好吃饭,没有立竿见影,但细水长流,身体总会慢慢变好的,皮肤更有光泽,体态更轻盈,气血更充沛。 西兰花属十字花科,是甘蓝的又一变种,因其营养丰富、口感绝佳,被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四,在防癌抗癌上有显著功效,还可以增强机体免疫功能。 蒜蓉西兰花,做法简单却又美味可口,厨房小白们赶紧收起来吧! 参与活动: #寻味外婆乡,香聚中国年#
营养分析
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2克
13克
14克
104
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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西兰花处理干净,掰小块;煮开水,下西兰花,大火煮开后再煮1-2分钟。
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步骤2/4
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西兰花捞起沥干水分,放入碗中,加入生抽。
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步骤3/4
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独蒜去皮剁成蒜蓉,热锅凉油,下蒜蓉炒至焦香。
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最后一步
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将蒜蓉与油淋在西兰花上,拌匀即可开吃。
小贴士
西兰花一定要清洗干净。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-01-18 · 广东
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