牛排减脂餐
马上过年啦，又是一个增肥的节日，提前开始控脂，选择了吃牛排。牛肉脂肪含量很低，富含各种维生素和蛋白质。这个美味牛排减脂餐，荤素搭配，不仅低脂高蛋白，而且做法简单，减脂期也能好好吃肉，真心的不推荐节食减肥，容易反弹和内分泌紊乱，引起皮肤暗沉、掉头发等症状。 参与活动: #黄河路爆款美食图鉴#
11克
33克
10克
267
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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现在开始控控脂，是为了过年能更好胡吃海喝。
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步骤2/8
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超市买了牛排，做起来简单方便。
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步骤3/8
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打算直接煮个鸡蛋切开那样吃，结果女儿要吃蛋挞，然后2个人做了三个蛋挞。
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步骤4/8
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锅底刷油，每边大概煎3～5分钟，按照个人喜好选择几分熟。
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步骤5/8
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一个鸡蛋，大概倒了20克牛奶，加了一勺白糖搅拌成面糊状。
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步骤6/8
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超市买的蛋挞皮，平时冷冻在冰箱，吃的时候拿出来做起来很快很方便。
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步骤7/8
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空气炸锅180℃烤了8分钟，其实6分钟也差不多，我是爱吃那个焦皮儿，所以多烤了一会。
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最后一步
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搭配了一点蔬菜，有肉、有菜、有鸡蛋，能吃饱还不长肉，简简单单的又一餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-01-12 · 内蒙古自治区
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