香煎鳕鱼
挪威北极鳕鱼营养丰富，适合各种烹调方法。 鳕鱼每百克肉含蛋白质16.5克、脂肪0.4克。其肉质白细鲜嫩，清口不腻，是真正的高蛋白低脂肪食品。非常适合宝宝和减脂健身人士食用。北极鳕鱼富含维生素A和D，Omega3，DHA等营养物质，对脑部发育非常有好处。 参与活动: #“全身都是宝”的牛肉怎么吃？山姆带你揭晓牛肉的秘密！#
12克
62克
8克
297
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/6
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鳕鱼洗净用纸巾吸掉表面水份
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步骤2/6
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用少许盐，黑胡椒腌制10分钟
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步骤3/6
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锅烧热，小火，放少许橄榄油，放入鳕鱼片，先煎一面
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步骤4/6
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待鳕鱼煎至金黄再煎另一面
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步骤5/6
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两面都煎好就可以享用美味了
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最后一步
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鳕鱼煎着吃特别香，高蛋白低脂肪，宝宝也可以吃，健身减脂人士和老人均可食用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-12-16 · 天津
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