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挪威北极鳕鱼藜麦贝贝南瓜羹

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瑗瑗baby

最近小朋友总跟我说：幼儿园老师说早餐要喝粥，有时候会说要吃八宝粥，想来是在幼儿园里吃习惯了粥食。对于小朋友来说三餐喝粥还是比较方便又舒服的，今天我给小朋友做了份营养的鳕鱼藜麦南瓜粥。 南瓜不但可以充饥，而且还有一定的应用价值，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜等功效。藜麦的营养成分比较全面，富含蛋白质、多种氨基酸、矿物质及维生素且易熟易消化，营养成分易被人体吸收，能够均衡补充营养，从而达到调节免疫、增强体质的作用。 参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#
营养分析 查看详情

2克
15克
117克

521
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
贝贝南瓜 1个
、
大米 40克
、
藜麦 10克
、
水 800ml
、
姜 1块
、
挪威北极鳕鱼 100克
烹饪步骤
小贴士

1、砂锅熬粥火要慢，烧开锅盖要揭开，这样才不会把粥汁溢出来 2、鳕鱼要用姜丝另外蒸，蒸出的腥汤和姜丝不要，这样熬煮出来的粥才更香甜鲜美

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-12-12 · 广东省

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