茄汁鳕鱼盖浇饭
宝宝辅食开启，要慢慢添加，适应了再换一种食物，为此食材的选择及烹饪方法都很重要。今天带来一道适合1岁后宝宝食用的茄汁鳕鱼盖浇饭。 参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#
0克
1克
3克
15
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
-
步骤1/10
点击查看大图
看着就让人胃口大开的茄汁鳕鱼盖浇饭，赶紧去试试吧。
-
步骤2/10
点击查看大图
冷冻鳕鱼取出2小块自然解冻，剥好一个蒜瓣。
-
步骤3/10
点击查看大图
蕃茄酱和生抽及3勺水拌一起备用
-
步骤4/10
点击查看大图
鳕鱼切小块，蒜切片。
-
步骤5/10
点击查看大图
热锅倒少许食用油，放蒜片煸出香味
-
步骤6/10
点击查看大图
再放入鳕鱼块小火两面煎一下
-
步骤7/10
点击查看大图
倒入调好的茄汁
-
步骤8/10
点击查看大图
沟汁收浓即可
-
步骤9/10
点击查看大图
装入盘子里，并盛出小半碗米饭，将剩下的汤汁浇上面，再撒点葱花装饰一下即可。
-
最后一步
点击查看大图
成品
煎的时间不用太久，一会儿还要煮一下，不然鱼肉老了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-12-05
茄汁鳕鱼盖浇饭的相关分类
茄汁鳕鱼盖浇饭的相关推荐
-
吃不腻的西红柿鸡蛋盖浇饭
151874人看过 -
#今天吃什么#咖喱豆腐虾仁盖浇饭
246342人看过 -
超好吃的盖浇饭～鸡肉鸡蛋盖浇饭
23975人看过 -
干锅土豆片
3832523人看过 -
好吃到飞起！豆腐这样做，米饭不够吃
17792957人看过 -
低脂菌菇三鲜汤
737517人看过 -
黄焖鸡#本周热榜#
747744人看过 -
青椒肉丝盖浇饭
655370人看过 -
#餐桌上的春日限定#网红柠檬鸡爪
89317412人看过 -
翡翠虾仁
171918人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉～好吃到哭
5005489人看过 -
专治没胃口！柠檬手撕鸡~酸辣过瘾巨好吃
9898697人看过
