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『减脂』全麦牛油果鸡蛋三明治【吐司遇上电饼铛】

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陈小面儿

全麦吐司和牛油果是减脂期常见的的食物，电饼铛可以让三明治变得更香脆好吃哦~非常适合早餐和训练前后，为寡淡的减脂期增加一份美味！因为受热均匀新手十分友好，不用当心做糊 参与活动: #鸡汁入家宴 感恩正当“食”#
营养分析 查看详情

17克
9克
7克

173
千卡

食材清单 加入采购清单
全麦厚吐司 1片
、
牛油果 半个
、
鸡蛋 1个
、
盐 少许
、
肉松 少许
、
橄榄油 一小勺
、
番茄酱 适量
烹饪步骤
小贴士

1.厚片吐司1个鸡蛋刚好，普通吐司只能加一半蛋液否则其他料加不下 2.番茄酱热量不高，减脂期避免千岛酱沙拉酱等，不在意热量可随意更换酱料 3.没有电饼铛可用平底锅小火制作，火大的话适当关火，注意双面加热

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-11-26 · 云南省

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