低脂高蛋白-牛油果鳕鱼滑蛋堡
低脂高蛋白❗️牛油果挪威北极鳕鱼滑蛋堡‼️一款老少皆宜的食谱，快手易做，上班族、厨房小白也可轻松驾驭，快来复刻吧！ 挪威北极鳕鱼被誉为”白色黄金",富含优质蛋白质、脂肪含量低于3%、几乎不含碳水化合物、含Omega3、碘、硒、B12等多种有利于儿童成长发育的营养素。据说每150g挪威北极鳕鱼即可满足一个成年人一天所需的Omega-3脂肪酸。很多健身人士都把它作为减肥餐来吃，美味又健康。 参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#
53克
40克
15克
600
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/12
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准备好挪威北极鳕鱼。
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步骤2/12
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切块，用海盐黑胡椒碎、料酒，腌制10分钟。
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步骤3/12
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锅中倒入橄榄油，放入鳕鱼煎至两面金黄。
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步骤4/12
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准备好蛋液，加入适量牛奶、欧芹大蒜盐。
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步骤5/12
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搅打均匀。
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步骤6/12
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将蛋液倒入锅中。
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步骤7/12
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中小火慢煎熟。
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步骤8/12
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八分熟时放上芝士片，焖两分钟。
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步骤9/12
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出锅了。
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步骤10/12
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自制汉堡，抹上牛油果泥。
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步骤11/12
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将鳕鱼滑蛋放在汉堡上，完美！
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最后一步
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一款老少皆宜的美食，吃起来超嫩滑哟！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-11-23 · 北京市
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