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香煎鳕鱼的做法

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香煎鳕鱼

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早餐吃点啥，一块鳕鱼，一个煎蛋，配几朵西兰花，再来一杯热饮，完美啊。参与活动: #挪威北极鳕鱼辅食大赛等你来参加#

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26克
19克
14克

344
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

食用油适量

、

挪威北极鳕鱼 100g

、

淀粉适量

、

盐 1g

、

鸡蛋 1个

、

西兰花 1个

、

黑椒酱少许

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备食材
步骤2/12 点击查看大图
鳕鱼吸干水分
步骤3/12 点击查看大图
裹一点蛋液，
步骤4/12 点击查看大图
再裹淀粉
步骤5/12 点击查看大图
平底锅刷油
步骤6/12 点击查看大图
煎鸡蛋，煎鳕鱼
步骤7/12 点击查看大图
鸡蛋快成型的时候撒一点盐，
步骤8/12 点击查看大图
鳕鱼煎至两面金黄
步骤9/12 点击查看大图
西兰花焯水断生
步骤10/12 点击查看大图
最后摆盘，挤上黑椒酱
步骤11/12 点击查看大图
开始品尝吧
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好吃又营养

小贴士

黑椒酱可以改成自己喜欢的酱。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-11-20

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