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美国开心果烤三文鱼

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云朵面包zx

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美国开心果

据了解，由于饮食方式的原因，中国近50%的成年人有罹患糖尿病的风险。关爱自身健康，就从改变饮食结构做起，就从现在做起。我是一个低碳水饮食的倡导者，坚持这一方式已经六年了，从体检报告和体型维持上来看，效果非常理想。日常饮食中，我注意蛋白质和膳食纤维的摄入，脂肪的摄入尽量从深海鱼类和优质坚果中取得。美国开心果被称为超级食物，不仅含有益于心脑血管的优质胆固醇，还富含有益于眼睛的叶黄素和玉米黄质，最重要的是它是低GI的坚果，血糖高的人士也可放心食用。今天推荐给大家一道美国开心果烤三文鱼，教大家花式享用美国开心果。
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52克
68克
92克

949
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟
烤三文鱼
、
黑胡椒 1克
、
三文鱼 250克
、
海盐 3克
、
橄榄油 15克
、
美国开心果 100克
、
面包糠 15克
、
迷迭香 2克
、
豌豆泥
、
豌豆 100克
、
土豆 60克
、
洋葱 20克
、
大蒜 5克
、
水 200克
、
黄油 10克
、
海盐 1克
、
淡奶油 15克
烹饪步骤
小贴士

1、美国开心果不必打太碎，适当的颗粒感更增加风味和菜品的颜值。  2、没有黄油可用橄榄油代替，没有淡奶油可不加。 3、新鲜三文鱼可以不必烤太熟，内芯软嫩口感更棒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-10-30

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