低脂烤青花鱼便当
越来越多的人开始有意识地补充Omega-3了，我们都知道，Omega-3在鱼类中特别多，尤其是脂肪含量高的鱼， 每100g养殖三文鱼含有2260mg的Omega-3，但每100g青花鱼（大西洋鲭）含有5134mg的Omega-3，比大多数鱼类的Omega-3含量都高，真乃“王者”。 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
4克
2克
18克
117
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/6
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青花鱼清洗干净，用厨房纸巾吸干水分，放海盐和黑胡椒调味腌20分钟
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步骤2/6
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切成三四厘米段
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步骤3/6
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表面沾干淀粉，放入烤箱190度烤12分钟
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步骤4/6
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大蒜去头带皮一起烤软
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步骤5/6
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烤箱烤熟，用烤好的蒜泥搭配沙拉酱沾食
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最后一步
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摆在漂亮的便当盒里，就可以带走啦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-10-12 · 黑龙江省
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