蒜泥耗油西兰花，家常味
蒜蓉西兰花是用西兰花、大蒜制作一道家常菜，制作的方法简单易学，老少皆爱。 参与活动: #有奖活动征集丨舌尖上的乡村#
23克
15克
29克
354
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/10
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西兰花准备好
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步骤2/10
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火烧开热水
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步骤3/10
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放西兰花水焯2分钟
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步骤4/10
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大蒜拍碎
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步骤5/10
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热锅冷油
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步骤6/10
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大蒜炒香
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步骤7/10
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放入西兰花
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步骤8/10
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小火，耗油，调味
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步骤9/10
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大火翻炒1分钟左右
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最后一步
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出锅
西兰花已经热水焯熟，下锅翻炒1分钟左右即可。营养不会流失
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-10-11
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