轩的不重样早餐1270加午餐便当
青花鱼作为优质蛋白质 早餐吃最好不过了 简单的煎一下，美味无比 也可以作为减脂午餐、煎两条青花鱼 NICE 参与活动: #挪威青花鱼迎来黄金捕捞季，最佳赏味时期来啦～#
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步骤1/9
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鸡腿提前一晚用奥尔良烤翅腌料腌制，冰箱冷藏保存，早上小火煎熟
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步骤2/9
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青花鱼提前一晚并序冷藏解冻锅中倒入少许茶油，放入青花鱼中火皮冲下减脂微焦
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步骤3/9
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翻面煎熟
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步骤4/9
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撒适量海盐和黑胡椒碎调味
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步骤5/9
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白萝卜和胡萝卜切片焯水刻花（紫色是泡在紫薯粉冲水出来的颜色）外带便当用
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步骤6/9
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芥蓝苗焯水后放少许酱油
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步骤7/9
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早饭摆盘
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步骤8/9
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今天社会实践轩要带米饭炒菜
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最后一步
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早上好
煎至青花鱼皮要冲下先煎，皮下脂肪会被煎出来焦香十足
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-09-21
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