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轩的不重样早餐1280

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英子营养师

五月十五日早餐分享：杂粮虾仁粥、煎鸡蛋、西红柿炒西葫芦、酸梅汤、红心奇异果和樱桃 制作步骤： 1、家里现有的杂粮熬粥、放2-3克盐和少许香油，虾仁去虾线焯水备用、杂粮粥熬好后放入切好的鸡毛菜和焯好水的虾仁煮2-3分钟 2、黄色西葫芦切片，热锅凉油放入葱花和蒜片炒香后放入西葫芦翻炒均匀，放入切好的番茄炒熟，少许酱油调味即可 3、煎鸡蛋，轩喜欢全熟的就两面煎熟吃的时候撒黑胡椒和海盐 4、时令水果和酸梅汤 参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#
营养分析 查看详情

10克
57克
64克

569
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
杂粮 50克
、
虾仁 200克
、
鸡毛菜 50克
、
黄西葫芦 1根
、
西红柿 1个
、
鸡蛋 2个
烹饪步骤
小贴士

杂粮米我家一般不固定，每次随机五六样 这次黑米多了熬出来的颜色比较深

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-21

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