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轩的不重样早餐1281

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英子营养师

五月十六日早餐分享：香煎三文鱼、白芦笋、水果红萝卜、鸡蛋和全麦面包，玉米，奇异果、荔枝、樱桃和桂花酸梅汤 制作步骤： 1、白芦笋削皮、水烧开放少许盐放入白芦笋煮熟后捞出备用 2、锅中放入黄油融化，放入焯好水的白芦笋和小红萝卜煎至金黄，取出白芦笋后放入全麦面包也煎一下和红萝卜一起盛出来 3、直接打一个鸡蛋，两面煎熟即可 4、再放一块黄油和一点点迷迭香放入三文鱼煎熟摆盘撒黑胡椒和海盐 5、甜玉米蒸熟切小段放入盘中，放入摆好的奇异果、荔枝和樱桃 6、早上起来沏酸梅汤的时候放一些干桂花特别提味，桂花香气四溢 参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#
营养分析 查看详情

38克
79克
141克

1195
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
食材清单 加入采购清单
三文鱼 200克
、
白芦笋 100克
、
水果红萝卜 50克
、
玉米 1根
、
全麦面包 1个
、
鸡蛋 4个
、
奇异果 1个
、
荔枝 适量
、
酸梅汤 1杯
烹饪步骤
小贴士

早上起来沏酸梅汤的时候放一些干桂花特别提味，桂花香气四溢

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-21

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