三黑核桃豆浆
这人一到中年，不是掉头发就是须发早白，早上醒不来，晚上睡不着，记忆力明显下降；可以把食养安排上，中医讲究以黑养黑，黑色食物有补肾的作用，肾好则精气神好、头发乌黑发亮、睡眠质量好！ 分享一杯三黑豆浆，用黑米、黑豆、黑芝麻、搭配黄豆、核桃、花生，既养肾又补脑，醇香绵滑，喝好这一杯，身体又滋又润～
17克
20克
36克
345
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/6
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食材黑豆20克｜黄豆20克｜黑米20克花生20克｜黑芝麻10克｜核桃1颗调味老冰糖1块用具特百惠破壁机
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步骤2/6
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准备黑豆20克、黄豆20克、黑米20克、花生20克、黑芝麻10克、核桃1颗（以黑养黑，这样搭配滋养气血、益智补脑、乌发补肾）；
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步骤3/6
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食材洗净倒入特百惠破壁机，加1200ml清水，选择'豆浆'模式；
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步骤4/6
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运行至结束，操作简单，不用守在破壁机旁边，时间到了会有声音提示；
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步骤5/6
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用黑米、黑豆、黑芝麻搭配黄豆、花生、核桃，乌发养肾、益气补脑，这个季节隔三差五喝一杯，又滋又润；
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最后一步
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比芝麻糊更细腻，口口香浓，醇香丝滑，早餐把牛奶换成它，营养横跨一大步；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-09-20 · 浙江省
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