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轩的不重样早餐1301

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英子营养师

六月十二日星期一早餐分享：土豆三文鱼泥、香煎土豆、煮鸡蛋、清炒荷兰豆、水果、桂花柠檬茶 制作步骤：1、土豆蒸熟2、胡萝卜刻花的部分炒菜用，旁边多余的一起蒸熟压泥3、三文鱼罐头打开控水，蒸熟的红萝卜和土豆压泥后放入三文鱼罐头，放适量的黑胡椒碎、千岛酱、黑芝麻拌匀、用模具压出形状4、锅中放入适量黄油放入蒸好的土豆稍微按一下两面煎至微焦，盐和黑胡椒碎调味5、锅中放入蒜片，放如荷兰豆和红萝卜花一起炒熟，1克盐调味6、水果一起摆盘 参与活动: #美好的新学期，从一日三餐开始#
营养分析 查看详情

8克
30克
143克

743
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～
食材清单 加入采购清单
土豆 500克
、
金枪鱼罐头 1盒
、
红萝卜 1/2根
、
荷兰豆 300克
、
鸡蛋 1个
、
奇异果 1个
、
荔枝 3个
、
蓝莓 10粒
、
柠檬 1个
、
桂花 适量
烹饪步骤
小贴士

桂花柠檬水：热水沏桂花，凉温后再放柠檬片和适量蜂蜜

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-09-20 · 北京市

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