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孩子的营养早餐/三文鱼肉松厚蛋烧

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早餐是一天中最重要的一餐，我选择了三文鱼肉松厚蛋烧，作为孩子健康营养的早餐。三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的鱼类，有助于降低胆固醇和心血管疾病的风险。肉松富含蛋白质和微量元素，增强肌肉力量和维持身体健康。同时，添加蔬菜如葱花和胡萝卜丝，增添颜色和营养元素。参与活动: #【山姆友约】风生水起好寓意捞起美味三文鱼#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

挪威冰鲜三文鱼 80克

、

鸡蛋 3个

、

牛奶 20毫升

、

肉松适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/9 点击查看大图
三文鱼切薄片用海盐和黑胡椒粉，柠檬汁抹一遍。
步骤3/9 点击查看大图
鸡蛋中加入牛奶，少许盐打成鸡蛋液。
步骤4/9 点击查看大图
准备完毕。
步骤5/9 点击查看大图
玉子烧锅烧热，倒入少许橄榄油均匀抹一遍。将鸡蛋液倒入锅中铺平，把三文鱼片放入，然后轻轻卷起来，再倒入鸡蛋液凝固，放入肉松轻轻卷起来，最后倒入鸡蛋液凝固卷起来，压成型即可取出。
步骤6/9 点击查看大图
待凉后切成一段段。
步骤7/9 点击查看大图
装盘即可享用。
步骤8/9 点击查看大图
配上喜欢的蔬果和牛奶，享用健康营养又美味的早餐啦！
最后一步点击查看大图
三文鱼肉松厚蛋烧既健康又美味，是完美的早餐选择。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-08-16 · 江苏省

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