缤纷沙拉杯

浏览 118960 · 收藏 3881

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

漫长的夏天终于过去了，可秋老虎又来了，炎热又叠加了潮湿，空气中涌动的热浪从皮肤上漫过，顿时汗如雨下！常言道：“一夏无病，三分虚”，经过苦夏的煎熬，身体都会有较大消耗，很多人最近都感觉脾胃不舒服，吃饭没有胃口。这个时候就该吃一些清爽又有营养的食物，用藜麦、欧洲火腿、芒果等做成的沙拉杯就是个非常不错的选择。我们中国人习惯吃米面这两种主食，在沙拉杯中，我们加入了藜麦替代米面，藜麦可以很好地调节血糖，富含的镁元素可以很好保护心血管；蛋白质当然是不能少的，沙拉杯中的欧洲火腿既能起到调味的作用，又富含优质蛋白质，以及丰富的单不饱和脂肪酸（如油酸），这些物质有助于改善LDL和HDL胆固醇水平，有助于心脏保健。此外，丰富的矿物质有助于抵抗疲劳，保护视力，改善牙齿和骨骼的健康。参与活动: #与珍选捞汁一起给餐桌降降温，400位面霸等你来报名#

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

西班牙塞拉诺火腿适量

、

小芒果

、

干酪

、

甜杏

、

五彩番茄

、