三文鱼拌饭
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋白质及各种维生素，山姆选购的三文鱼来自北欧的广阔海洋，颜色鲜艳漂亮的脂肪线纹路，肉质紧实，富含DHA及Omega-3，三文鱼能够调节血脂、改善心血管弹性， 三文鱼中的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例高，营养价值高，营养分配非常均衡。 非常有助于身体健康，一起做起来吧～
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步骤1/8
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山姆的三文鱼很新鲜可以直接生食，切块后用清酒和刺身酱油腌制一下
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步骤2/8
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牛油果对半切开，与三文鱼切同等大小
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步骤3/8
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烧开水加入一勺白醋，把水搅到漩涡状
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步骤4/8
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磕入一颗鸡蛋，不用动，小火2分钟
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步骤5/8
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准备好的杂粮饭，依次放入自己喜欢的食材
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步骤6/8
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将青芥混合刺身酱油淋在食材上
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步骤7/8
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满满的一碗优质蛋白
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最后一步
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减脂饱腹
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-07-26
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