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无油低卡鸡米花～烤箱版

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喜欢吃鸡米花，可又怕油炸食物太不健康，怕长肉肉，自己动手做一款无油的低卡鸡米花吧

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16克
95克
57克

741
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸肉 2块

、

料酒 1勺

、

生抽 2勺

、

盐 1勺

、

鸡蛋 2个

、

玉米淀粉 20克

、

面包糠 50克

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
准备好鸡胸肉，把上面的油和经络处理干净
步骤2/14 点击查看大图
切成小块，加入一勺料酒
步骤3/14 点击查看大图
两勺生抽
步骤4/14 点击查看大图
一勺盐
步骤5/14 点击查看大图
搅拌均匀后，用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏室，腌制半小时以上
步骤6/14 点击查看大图
把两个鸡蛋打成鸡蛋液
步骤7/14 点击查看大图
准备好玉米淀粉
步骤8/14 点击查看大图
面包糠倒进碗中
步骤9/14 点击查看大图
等鸡胸肉腌制好，先裹上玉米淀粉
步骤10/14 点击查看大图
再裹上鸡蛋液
步骤11/14 点击查看大图
最后裹上面包糠
步骤12/14 点击查看大图
烤箱180℃先预热五分钟，然后把鸡米花烤20分钟
步骤13/14 点击查看大图
香喷喷的鸡米花出锅啦
最后一步点击查看大图
无油低卡的鸡米花，减脂的哦

小贴士

1、鸡胸肉切成小块，大小尽量均匀 2、烤箱的温度根据自己烤箱的脾气决定哦 3、搭配一点番茄酱，更好吃啦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-07-12 · 浙江

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