田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼
营养低脂肪葱花烧鳕鱼 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食,发现生活新灵感#
1克
41克
5克
194
千卡
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步骤1/8
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1、准备葱条,蒜蓉;
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步骤2/8
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2、鳕鱼洗干净,放入小盆中,加入料酒、海盐胡椒,辣椒末,蒜蓉,花椒搅拌均匀,腌10分钟;
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步骤3/8
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3、田七取叶子小朵,洗干净,控水备用;
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步骤4/8
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4、空气炸锅中垫上烤纸,铺上葱花,腌好的鳕鱼,热吹;
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步骤5/8
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5、空气炸锅炸鳕鱼的时间,可以炒田七了,热锅加入田七,蚝油,盐;
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步骤6/8
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6、炒熟,盛出平铺在盘子上;
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步骤7/8
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7、空气炸锅10分钟左右,取出鳕鱼,翻面,将葱花和鱼浸泡在一起,再吹5-10分钟,吹熟;
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最后一步
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8、将炸熟的鳕鱼,盛出,放在炒田七上,营养低脂肪的葱花烧鳕鱼就做好了。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2023-07-09 · 河南省
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