田七菜叶打底的葱花烧鳕鱼
营养低脂肪葱花烧鳕鱼 参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#
1克
41克
5克
194
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
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步骤1/8
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1、准备葱条，蒜蓉；
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步骤2/8
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2、鳕鱼洗干净，放入小盆中，加入料酒、海盐胡椒，辣椒末，蒜蓉，花椒搅拌均匀，腌10分钟；
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步骤3/8
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3、田七取叶子小朵，洗干净，控水备用；
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步骤4/8
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4、空气炸锅中垫上烤纸，铺上葱花，腌好的鳕鱼，热吹；
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步骤5/8
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5、空气炸锅炸鳕鱼的时间，可以炒田七了，热锅加入田七，蚝油，盐；
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步骤6/8
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6、炒熟，盛出平铺在盘子上；
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步骤7/8
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7、空气炸锅10分钟左右，取出鳕鱼，翻面，将葱花和鱼浸泡在一起，再吹5-10分钟，吹熟；
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最后一步
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8、将炸熟的鳕鱼，盛出，放在炒田七上，营养低脂肪的葱花烧鳕鱼就做好了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-07-09 · 河南省
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