莲藕花生糯米羹

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马上小暑，上蒸下煮，此时出汗多、脾气差、疲乏困顿、精气神虚，民间习俗一直有“小暑吃藕”的习惯；藕有清热解暑、止血散淤、滋阴润燥之效，搭配上红衣花生、糯米来中和寒性，一键破壁熬煮就是暑日佳饮了，学会都给家人来上一碗，安安心心度苦夏！

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21克
13克
46克

385
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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30-60分钟 | 切墩(初级)

莲藕 100g

、

糯米 25g

、

红衣花生 80g

、

清水 800ml

、

冰糖适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
食材莲藕100克｜糯米25克红衣花生80克｜清水800ml调味爱吃甜口加冰糖锅具ZMOR破壁机
步骤2/6 点击查看大图
准备100克莲藕块、25克糯米、80克红衣花生（小暑后适当吃藕滋阴润燥、清热解暑，搭配上糯米、红衣花生能中和寒性，滋养气血）；
步骤3/6 点击查看大图
ZMOR破壁机倒入准备好的食材，加入800ml清水、1块云南老冰糖调味；
步骤4/6 点击查看大图
盖上减音舱，选'五谷浆'模式（1500ml容量、强劲动力细腻破壁，降噪轻音不扰眠、精磨破壁不滤渣、自动清洗、1机顶7机，日常使用广泛）；
步骤5/6 点击查看大图
运行结束倒出；中医讲究顺时而养，马上小暑多吃莲藕，清热解暑，滋阴润燥，搭配上红衣花生和糯米性质更温和，养心安神，健康度夏；
最后一步点击查看大图
入口香浓绵滑，比豆浆更美味；早餐来一碗，搭配上健康粗粮，营养满分；