减脂餐，就用它掉秤，赶紧试试！
4克
23克
86克
386
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
-
步骤1/6
点击查看大图
1、准备食材：南瓜、西兰花、金针菇、黄瓜、甜玉米粒、小番茄、螃蟹肉2、把西兰花掰成小块，金针菇切掉头部，南瓜切块，黄瓜切条，小番茄一切两半
-
步骤2/6
点击查看大图
3、空气炸锅200度预热3分钟，南瓜均匀铺在烤盘里，倒入些许橄榄油，南瓜表面撒胡椒碎，200度烤10分钟，翻面再烤3分钟
-
步骤3/6
点击查看大图
起锅烧水，水开逐一倒入西兰花、金针菇，焯熟备用
-
步骤4/6
点击查看大图
调一碗灵魂小料汁，3勺东古零添加金标生抽、3勺米醋、1勺蚝油、1勺白糖，搅匀
-
步骤5/6
点击查看大图
把西兰花、金针菇、南瓜、甜玉米粒、黄瓜条、撕成细条的螃蟹肉、小番茄一层层放在碗里，倒入灵魂小料汁，用筷子翻拌均匀，装盘即可
-
最后一步
点击查看大图
这道拌菜清淡又不失好味道，在东古零添加金标生抽的衬托下，更是突显了食材的健康和本源的味道，特别适合减脂控体重的小伙伴们享用。有兴趣的小伙伴们可以动手操练起来啦，让我们一起加油健康地甩掉身上的大肥肉肉！
这道菜比较简单，准备时间也不超过30分钟，口感很丰富，咸香可口。
烤南瓜的温度根据各自家里烤箱平时的温度为准哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-07-04 · 山东
减脂餐的相关分类
减脂餐的相关推荐
-
糯米蒸排骨
525874人看过 -
烧汁脆皮豆腐
1224213人看过 -
减脂餐‼️太掉秤了！
2087315人看过 -
带你边吃边瘦- -30天不重样的减脂餐
5250522人看过 -
减脂餐！低脂高蛋白娃娃菜虾仁豆腐汤！
1361930人看过 -
家常菜版快手减脂餐，这样吃哐哐掉秤
1191人看过 -
酱爆豆角丝～比肉还好吃的家常菜
24991493人看过 -
烫烫的吸满汤汁肉沫腐竹，真的巨好吃
247344人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
455641人看过 -
西安牛肉小炒泡馍
161492人看过 -
巨巨巨好吃 ，求你们快去做这个！！！
739320人看过 -
爆赞！凤梨炒饭！
15585人看过
