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脆嫩爽口鲜香/三文鱼煎芦笋的做法

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脆嫩爽口鲜香/三文鱼煎芦笋

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三文鱼这样做，好吃到流口水，搭配上清甜脆爽的芦笋，好吃到尖叫～～参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

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35克
48克
5克

392
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

三文鱼 250克

、

芦笋 150克

、

柠檬汁少许

、

橄榄油 15克

、

海盐少许

、

黑胡椒粉适量

、

椒盐粉适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好食材。
步骤2/9 点击查看大图
处理干净所有食材，三文鱼切小块，，加入黑胡椒粉+海盐+橄榄油+柠檬汁，搅拌均匀静置10分钟。
步骤3/9 点击查看大图
芦笋切段备用。
步骤4/9 点击查看大图
处理完毕食材。
步骤5/9 点击查看大图
锅烧热倒入橄榄油，倒入三文鱼煎至金黄捞出。
步骤6/9 点击查看大图
把芦笋段倒入煎至断生。
步骤7/9 点击查看大图
倒入煎好的三文鱼一起拌炒一下。
步骤8/9 点击查看大图
撒上适量椒盐粉和黑胡椒粉拌匀即可。
最后一步点击查看大图
脆嫩爽口的芦笋配上鲜香味美的三文鱼，真的是一绝，太美味啦！

小贴士

芦笋买芦笋头，鲜嫩脆爽不浪费；全程无需添加一滴水哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2023-07-01 · 江苏省

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