健康饮食之七色糙米海苔肉松饭团

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用营养丰富的七色糙米饭，做成好吃的海苔肉松饭团吧，减脂期的最佳口粮，营养丰富，饱腹感很强哦！七色糙米包括:紫米，糙米，血糯米，燕麦米，红米，荞麦，玉米碴。参与活动: #山姆友约 | 一起畅聊美食，发现生活新灵感#

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36克
31克
204克

1047
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

糙米 120克

、

紫米 30克

、

血糯米 20克

、

燕麦米 30克

、

红米 30克

、

荞麦 20克

、

玉米碴 20克

、

水 505克

、

肉松 30克

、

拌饭海苔 20克

、

盐 2克

、

味极鲜 1大勺

、

橄榄油 1大勺

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
准备好食材，7色糙米混合淘洗后，加水提前浸泡4小时
步骤2/4 点击查看大图
料理快锅中倒入浸泡好的七色糙米，加入505克水，合盖，选择:手动菜单-主食-杂粮饭-米种糙米-保压时间20分钟-开始烹饪
步骤3/4 点击查看大图
烹饪结束取出七色糙米饭，拨散晾至温热，大盆中倒入七色糙米饭300克，加入盐2克，味极鲜，橄榄油拌匀，再倒入肉松，拌饭海苔拌匀，团成自己喜欢形状的饭团即可享用
最后一步点击查看大图
营养丰富，低脂低卡的七色糙米海苔肉松饭团，简单好做又好吃