扁豆焖面｜浓郁劲道有营养的一锅出夏季美食！

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夏天必备【扁豆焖面】怎么做？这条视频将重点分享在家制作时面条浓郁入味又干爽劲道的两个关键点。配上五花肉片和夏天特有的各种豆角（趁机放入海量蔬菜）真的快手简单又健康好吃！一锅出一顿饭——大人孩子都爱吃，就用这碗面征服整个夏天！

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149克
171克
595克

4257
千卡

这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～

食材清单加入采购清单

鲜切面 500克

、

猪五花肉 200克

、

豇豆 300克

、

扁豆 300克

、

黄豆芽 300克

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蒜苔 300克

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大蒜瓣 6瓣

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香葱 1根

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姜片 3片

、

八角 1粒

、

香叶 1片

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干辣椒 3个

、

油 15毫升

、

#调味料：

、

白砂糖 10克

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花雕酒或料酒 30毫升

、

老抽 30毫升

、

生抽或海鲜酱油 60毫升

、

热水根据实际情况添加

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
一定要选择鲜切面，就是机器切的鲜面条。它的含水量和粗细合适，容易操作。
步骤2/8 点击查看大图
【成功要点一：面条预处理】鲜切面垫笼布上蒸锅隔水蒸6～10分钟，至9成熟。蒸好后趁热拨散，盖上潮笼布防止表面变干，室温放置。
步骤3/8 点击查看大图
五花肉用去皮的容易熟，提前1小时冷冻一下更好切薄片。蔬菜分别洗净切寸长。这里菜和面的比例是1:1，或2:1，菜量一定要大。
步骤4/8 点击查看大图
热锅凉油，中火放入姜片炸香。先放五花肉片翻炒变色，再放八角、香叶和辣椒。直到五花肉片表面有焦黄色。
步骤5/8 点击查看大图
放葱段、扁豆和豇豆、放蒜苔。调味后加盖中火烧5分钟。放入黄豆芽拌匀，再加锅盖焖2分钟。
步骤6/8 点击查看大图
【成功要点二：菜汤量控制】要观察一下锅里此时的水量，适度加热水——需要水位保持在蔬菜1/2处，不能太多。任何锅都是一样的水位：保持水不没过菜，只在所有菜高度一半的位置。
步骤7/8 点击查看大图
把蒸好的面平铺进来，架在蔬菜上，不要翻动。保持面条不会直接接触到汤汁。保持中小火，加盖焖烧4～6分钟。
最后一步点击查看大图
出锅时倒入大量蒜碎。调到最小火，在锅里把面条翻拌均匀，保证每根面条都包裹了汤汁。就可以装盘开动啦！